Salut

Cinc consells per reduir el colesterol després de les festes

Nadal comporta la ingesta d'alcohol i greixos que posa en perill la salut cardiovascular

Leo Messi treu una gamma de vins al mercat a preus al·lucinants

, Barcelona | 02/01/2024 a les 10:58h
Especial: PROPERES ACTIVITATS
Arxivat a: Espai Nutrició, colesterol
Representació gràfica del colesterol
Representació gràfica del colesterol | Europa Press
El colesterol és una substància greixosa que, de manera majoritària, es produeix al fetge dins del nostre organisme, encara que també es pot obtenir de determinats aliments. Per Nadal, però, guanya molt protagonisme, ja que els àpats copiosos i rics en greixos i alcohol fan que els seus nivells es disparin. Per això, és moment de posar-hi remei.

El problema apareix quan es tenen nivells elevats de colesterol a la sang, un fenomen conegut com a dislipèmia, que pot ocasionar greus problemes de salut. Des de la Fundació Espanyola del Cor apunten les dades són “preocupants” en aquest sentit, ja que el 50,5% de la població adulta a l'Estat pateix el que es coneix com a hipercolesterolèmia, és a dir, nivells de colesterol per sobre dels 200 mg/dl.

De fet, moltes persones no saben que tenen el colesterol elevat perquè no se n'han fet una analítica en anys, tal com adverteix la Fundació Espanyola del Cor (FEC). Ara bé, un cop es coneix el problema, hi ha diverses maneres d'intentar disminuir els nivells de colesterol a la sang.

La primera consisteix a reduïr la ingesta de greixos a la dieta. Això vol dir evitar els fregits, embotits, formatges, mantegues, brioixeria industrial i gelats, entre altres productes. A més, és molt recomanable menjar molta fruita i verdura, així com aliments rics en fibra, com ara llegums o cereals integrals. En quart lloc, cal evitar l'alcohol i el tabac. I per completar el pla ideal, és important realitzar exercici físic aeròbic de manera regular, que ha demostrat que augmenta el colesterol bo i disminueix el dolent i els triglicèrids.

També us pot interessar

Imatge il·lustrativa
Pixabay
La Guia espanyola "Akatavino" ha destacat alguns vins catalans com els més ben puntuats del 2022
MiM Eivissa
MiM Eivissa | Majestic
El xef Nandu Jubany s'alia amb el futbolista per portar la gastronomia d'algun dels seus hotels
Imatge il·lustrativa
Ca N'Estella torna a guanyar un "Platinum" als concursos anglesos Decanter amb el Rabetllat i Vidal Gran Reserva Xarel·lo

FES EL TEU COMENTARI

D'aquesta manera, verifiquem que el teu comentari
no l'envia un robot publicitari.
Imatge il·lustrativa
Raventós Codorníu amplia la seva col·lecció de vins DO Penedès, Sant Sebastià dels Gorgs, amb El Claustre de l’Abat Miró negre i blanc
Imatge il·lustrativa
El concurs internacional dedicat a la varietat de raïm garnatxa ha publicat els resultats de la seva 12a edició, celebrada a París
Iduvina és vinyataire i elabora la gamma de vins del Priorat 'M'ho ha dit un ocellet'
Iduvina és vinyataire i elabora la gamma de vins del Priorat "M'ho ha dit un ocellet"
Sergi Cortés
L'Iduvina elabora vins amb raïm propi a Porrera
Imatge il·lustrativa
1.500 ampolles d’un Gran Reserva Brut Nature procedent de la vinya de pinot noir més antiga del Penedés.